Тренировки TRX - это упражнения с использованием массы собственного тела, в которых используется специальный комплект регулируемых ремней. Ленты TRX можно повесить в любом месте в доме или снаружи, что делает этот вид упражнений доступным для многих. Этот способ тренировок приобретает всё большую популярность. Практически каждый спортзал тренажёры trx включил в перечень своих услуг.
Метод тренировки TRX, то есть комплекс упражнений с лентами на подвеске, был изобретен бывшим американским военным, который искал оптимальный метод тренировки для солдат, размещенных на военных базах по всему миру. Разработанный к нему комплект ремней был достаточно легким, удобным и прочным, что позволяло выполнять несколько вариантов силовых упражнений даже в самых сложных условиях. Со временем ленты TRX начали использоваться профессиональными спортсменами, тренерами и простыми любителями фитнеса, которые искали эффективную альтернативу для дорогих приспособлений, доступных только в тренажерных залах.
Ленты TRX – что такое и как использовать?Единственным инструментом, необходимым для тренировки TRX являются специальные ленты в форме буквы Y, сделанные из очень прочного и одновременно легкого полимера. Ремни удобны в транспортировке, что позволяет заниматься даже в дороге или на отдыхе. Их можно использовать в любых местах, в закрытых помещениях и на открытом воздухе. Один конец ленты закрепляется неподвижно, в то время как противоположные концы, оснащённые специальными ручками, спортсмен держит в руках или продевает в них ноги, опираясь руками о землю.Для тренировки лучше всего использовать оригинальные ленты TRX, которые продаются в комплекте с дополнительными элементами, например, креплением для подвешивания ремней на дверях, затяжным поясом, мешком для транспортировки.
В чем заключается тренировки TRX?Во время тренировки на лентах TRX мышцы работают, преодолевая силу гравитации, равномерно распределяя вес тела. Это позволяет снять нагрузку с суставов и позвоночника, что невозможно в случае упражнений на сложных машинах в тренажерном зале. Во время упражнений с TRX много групп мышц работает одновременно, в том числе и глубокие мышцы, отвечающие за правильную осанку и стабильность тела. TRX эффективно улучшает силу, выносливость и баланс тела.
Для кого рекомендуются тренировки TRX?Тренировки TRX подходят для всех, независимо пола и возраста. Уровень сложности упражнений можно легко контролировать путем изменения угла наклона тела. Тренировка имеет около 300 вариантов, что вносит разнообразие в монотонный ритм упражнений, выполняемых на тренажёрах.