Обувь для бега вы подбираете в зависимости от того, какая амортизация вам нужна. Женщина весом 55 кг, которая бегает три раза в неделю по лесным тропинкам, будет нуждаться в меньшей амортизации. А мужчине весом в 100 килограммов, который бегает по асфальту 40 км в неделю, и дополнительно имеет пронацию ноги – понадобится обувь большей амортизации.
Стоит также добавить, что идеальные кроссовки должны быть на один размер больше от вашего стандартного размера. Спереди должно быть 5-7 мм пространства, потому что нога во время бега двигается, а при длительном беге увеличивается. Хорошо подобранные кроссовки вот здесь, это такие, которых бегун не чувствует на ногах.
Какую марку обуви выбрать?
Разные производители обуви имеют в своем ассортименте обувь для любого бегуна. Обувь различных марок отличается технологией и конструкцией. Чем обувь дороже, тем больше технологий используется в их конструкции, и тем больше они имеют амортизации. Если кто-то начинает бег, и собирается бегать три раза в неделю по несколько километров, ему не нужна технологически продвинутая обувь. Однако иногда, несмотря на то, что кто-то мало весит и только начинает свое приключение с энтузиазмом, ему необходима обувь с высокой амортизацией, потому что этот человек имел в прошлом ортопедические проблемы.
Можно ли почувствовать разницу при беге в дорогих кроссовках?
Да – можно почувствовать разницу. Как правило, дорогая обувь мягче, лучше лежит на ноге, и большинство бегунов чувствует разницу. Даже когда вы этой разницы не ощущаете, а это редкость, то эту разницу чувствуют ваши суставы. Субъективно вы можете не чувствовать разницы, однако дороже обувь будет иметь больше амортизации, благодаря чему ваши суставы будут менее перегружены.
Почему подбор обуви так важен?
Что произойдет, если вы будете бегать в обычных спортивных кедах? Когда вы работаете в неправильной обуви, то риск получения травмы намного выше, чем при беге в специальной обуви. При беге без соответствующей обуви вы рискуете получить травмы, связанные с коленями, голеностопного сустава, перегрузки мышц, воспаление, проблемы с позвоночником. Поэтому к бегу стоит подойти профессионально и подобрать соответствующую обувь.
Если в прошлом у вас были травмы
Чтобы идеально подобрать обувь для бега, необходимо учитывать также перенесенные травмы и ушибы. Если бегун имел в прошлом какие-то ортопедические проблемы с суставами или с коленями, тогда ему также понадобится обувь с дополнительной амортизацией.