Все знают, что правильное питание – одна из составляющих здоровья организма, в том числе, зубов и десен. Если сбалансировать питание нет возможности, то следует дополучать полезные вещества с биодобавками.
Поделимся информацией о пяти, наиболее необходимых и важных для зубов и десен элементах, и с какими продуктами питания их можно восполнять.
- Витамин А. Да, он полезен не только для зрения, но и для здоровья десен. При его нехватке десна воспаляются и становятся болезненными, а зубы – подвижными. Другое название витамина А – ретинол, а каротин – это провитамин А. Очень много витамина А содержится в молочных продуктах, мясе и птице. Каротин можно получить, принимая в пищу оранжевые и зеленые овощи. Внутри организма он превращается в витамин А.
- Витамин C. Гарантирует прочность костей, здоровье зубов и десен. При его дефиците появляется кровоточивость десен, развивается пародонтоз. Больше всего витамина С в цитрусовых, киви, яблоках, смородине, кислой капусте, шпинате.
- Витамин D. Дефицит витамина Д приводит к выведению кальция из костных тканей, способствует закислению организма, что может привести к образованию раковых клеток. Кальций очень важен для хорошего состояния зубов, но при этом лучше всего усваивается с витамином D. Особенность витамина Д – синтез на коже под воздействием УФ лучей. Его также можно получить с продуктами питания: рыбьим жиром, печенью трески, оливковым маслом, лососем, горбушей, морепродуктами.
- Кальций. Микроэлемент, активно участвующий в образовании зубной эмали и костных тканей. Почти весь кальций внутри организма сконцентрирован в костях и зубах. Богаты на него - сыры, йогурты, молоко, лосось, листья салата, злаковые хлопья.
- Фосфор. Требуется для многих тканей, но больше всего в нем нуждаются кости и зубы. Фосфор содержится в сухофруктах, цельном зерне, белковой пище – мясе, молоке, бобовых и орехах.
Когда необходим прием биодобавок?
Если с употреблением пищевых продуктов витаминов и минералов, поступающих в организм, недостаточно, то врачи рекомендуют восполнять их недостаток, принимая специальные витаминные комплексы для десен и зубов. Стоматолог или пародонтолог проведет необходимые исследования, а затем, по результатам, назначит лечение, определив необходимую дозу и длительность приема препаратов.