Неможливість запам'ятати просту інформацію, необхідність записувати будь-які, навіть дрібні повсякденні завдання, складнощі у навчанні – ці проблеми знайомі багатьом. Надлишок повсякденних справ перевантажує мозок, а втома, що накопичилася, негативно позначається на когнітивних функціях. І якщо не вжити заходів, то надалі ситуація буде ставати лише гірше, а утримати в пам'яті важливі події буде ще складніше. Як же допомогти собі, і впоратися з проблемою, що виникла?
Вітамінні комплекси для відновлення пам'яті
Знесилений та виснажений організм не здатний нормально функціонувати. Для відновлення сил та працездатності, варто почати на регулярній основі приймати вітамінні комплекси. Кращий варіант для покупки якісних БАДів – онлайн аптека, в якій представлений великий вибір продукції різних виробників і можна підібрати відповідні за ціною та складом варіанти. Для відновлення пам'яті актуальні такі поживні речовини:
- Вітаміни C та E. Антиоксиданти відновлюють нервову систему, що нормалізує роботу судин головного мозку.
- Група B. Найважливіші вітаміни, прийом яких лікарі рекомендують у періоди надмірних фізичних чи розумових навантажень. Відновлюють пошкоджені клітини, сприяють повноцінному засвоєнню мінералів, що надходять з їжею, а головне покращують пам'ять. Базові представники цієї групи: В12, фолієва та пантотенова кислоти, В6.
- Магнію. Часто проблеми з пам'яттю виникають на тлі хронічного стресу, який поступово руйнує всі органи та системи. За наявності проблем з нічним сном, підвищеної тривожності та емоційної напруги, потрібно приймати повну дозу магнію щовечора.
- Вітамін D. Найяскравіший і сонячний елемент, який необхідний організму з настанням осені. Відповідно до досліджень, він позитивно впливає короткочасну пам'ять.
- Лецитин. Захищає клітинні мембрани, покращує обмінні процеси, а головне забезпечує повноцінне надходження поживних речовин у головний мозок.
Хороший вітамінний комплекс можна замовити в інтернет-аптеці «Здравица» – і він буде доставлений до найближчого аптечного пункту чи безпосередньо додому одержувачу. Але окрім прийому вітамінів потрібно не забувати про дотримання режиму сну та відпочинку, регулярно приділяти час фізичної активності або пішим прогулянкам, а також ретельно стежити за раціоном харчування, віддаючи перевагу корисним та збалансованим стравам.