Примерное меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Новини компаній

Грудное мамино молочко для новорожденного младенца – это основа его жизни. Ведь в этой пище есть все для здорового роста и функционирования детского организма.

Если малыш питается грудным молоком, его мама может быть абсолютно спокойна за его здоровье: крепкий иммунитет, отсутствие аллергических реакций и полное отсутствие необходимости бегать в магазин и покупать продукты для детского питания – молоко всегда при себе.

Более того, если молодая мама кормит малыша своим молоком, это сказывается благоприятно и на ее здоровье в послеродовый период. Лактация и грудное вскармливание обеспечивают хорошее сокращение матки и быструю нормализацию веса и форм.

Правильное питание во время грудного вскармливания

Правильное питание кормящей матери в период лактации играет важнейшую роль и преследует сразу несколько целей:

1. Во-первых, это обеспечивает малышу здоровье и отсутствие у него диатеза и прочих аллергий;
2. Во-вторых, это обеспечивает здоровый сон младенца и отсутствие у него колик и прочих проблем с пищеварением;
3. В-третьих, это необходимо для обеспечения и своего организма всеми необходимыми микро и макроэлементами для полного восстановления функционирования всех органов и систем после беременности и родов;
4. И в-четвертых, это является профилактикой гипогалактии (снижения секреторной функции молочных желез) и продлением периода кормления грудным молочком ребенка, что важно для крепости его здоровья.

Что можно и нельзя кушать матери при ГВ в 1 месяц после родов?

Таблица запрещенных и разрешенных продуктов питания для матерей, кормящих грудью

Важность правильного питания для мамы в первые 4 недели после родов

Для кормящей молодой матери очень важно правильно питаться в первые 4 недели после родов. На то существует ряд причин. Одной из основных является становление детского организма и адаптация его к самостоятельному существованию вне материнского чрева.

В начале периода лактации очень важно для мамы соблюдать строгую диету с постепенным введением в рацион и большой осторожностью разных продуктов. Это поможет оценить уровень переносимости организмом младенца всех новых для него компонентов – белков, витаминов, жиров, минералов, пищевых волокон, углеводов, калорий.

И второй главной причиной диетического питания мамы в первый месяц после родов является необходимость стимулирования выделения молока, чтобы малышу хватало питания для его полноценного дальнейшего развития.

Первая неделя после родов – что можно есть маме?

Первые 7 дней периода лактации вообще считается самой ответственной. И именно сейчас диета для женщины наиболее строгая.

В рацион маминого питания можно включать определенные продукты. Их список достаточно мал и ограничен: каши на молоке и воде, овощи в отварном или тушеном виде (картофель, цветная капуста, морковь, лук), мясо диетическое отварное или тушеное, а лучше на пару (говядина, птица без шкурки), вегетарианские супы или же на птичьем нежирном бульоне, натуральные кисломолочные продукты (без красителей и искусственных добавок и консервантов), ржаной хлеб или с отрубями, сухое галетное печенье.

рацион питания кормящей матери в первый месяц

Рацион питания кормящей матери

А для усиления лактации еще важно придерживаться усиленного питьевого режима. Но нельзя при этом соки и компоты из свежих фруктов и ягод. Их можно заменить специализированными (то есть для кормящих матерей) травяными чаями, узваром, кипяченой водой, кефиром, ряженкой.

Примерный рацион питания матери в первый месяц лактации

Уже начиная со второй недели после родов в мамин рацион питания можно включать некоторое разнообразие. Но, важно помнить, что нельзя употреблять в пищу различные экзотические блюда, фрукты и овощи. Отдавать предпочтение нужно только продуктам своего региона.

Что должно быть в рационе кормящей матери в первый месяц:

Не жирное мясо;
Не жирная рыба, типа хек или судак, не чаще двух раз в неделю;
Молоко и творог (творог нужно употреблять до трех раз в неделю и не более, чем по 200 г в день), нежирная сметана;
Яйца (в этот период можно начинать есть яйца по 1 шт. в три дня);
Хлеб с отрубями или из ржаной муки;
Каши – гречневая, овсяная или пшенная;
Растительные масла нерафинированные и не более 10-15 мл в день;
Сливочное масло (но не масляный продукт или спред), не более 30 г в день;
Узвар, свежий кефир, ряженка, чай для кормящих матерей;
Орехи (миндальные в сыром или подсушенном виде) и не более 15-20 шт. в день;
Отварные или тушеные овощи (капусту нужно вводить в рацион постепенно, начинать с минимального количества), за исключением бобовых;
Из сладостей можно по чуть-чуть пробовать только натуральные мармелад или зефир и не чаще, чем пару раз в неделю.

В первый месяц кормления грудью своего малыша маме необходимо совершенно исключить из своего рациона питания все продукты, могущие вызвать аллергии: мед, консервация, кетчупы и соусы, шоколад, свежие ягоды и фрукты, в особенности экзотического происхождения, сыры и колбасные изделия.