Роль та користь вітаміну С для організму

Аскорбінова кислота – найбільш популярна добавка, що пройшла багато досліджень. Користь і біологічна цінність вітаміну С не піддаються сумнівам, оскільки без нього, неможлива побудова клітин та органів, робота імунітету. Ознайомитись з асортиментом вітамінних добавок можна на сайті інтернет-магазину Biotus, та підібрати як препарат з однією діючою речовиною, так і з кількома.

Навіщо потрібна аскорбінка?

Вітамін С є водорозчинною, органічною та біологічно активною речовиною, з антиоксидантними властивостями. Його прийом позитивно впливає на імунітет, захищаючи від бактерій, бере участь у регулюванні обміну речовин, впливає на синтез гормонів. Проте, на цьому його якості не закінчуються, оскільки він:

• Регулює кровотворення;
• Контролює проникність капілярів;
• Прискорює відновлення ран;
• Бере участь у виробленні колагену;
• Сприятливо впливає на внутрішні органи;

Аскорбінова кислота має значення для захисту організму від стресу. Її оптимальна кількість забезпечує стабільність інших корисних речовин: ретинолу, вітаміну Е та групи В. Вчені припускають, що вітамін С – один із методів профілактики онкологічних захворювань.

Ознаки, що вказують на дефіцит

Симптомами недостачі, що починається, будуть внутрішні і зовнішні зміни, наприклад: втома, сонливість, кровоточивість ясен, випадіння волосся, постійні застуди, слабкість. Також, може змінитися колір і стан шкіри: вона стане тьмяною та сухою, а зморшки будуть більш вираженими. У такій ситуації компенсувати потребу тільки продуктами харчування не вийде, оскільки в них вміст речовини мінімальний. Потрібно пропити курс вітаміну С у потрібній дозі. Зверніть увагу, що для різних категорій людей, максимальна доза буде відрізнятися.

Норма споживання

Прийнята норма споживання речовини становить 75 мг на добу для жінок та 90 мг – для чоловіків. Аскорбінова кислота є антиоксидантом і ферментним кофактором у кількох важливих біохімічних процесах. Авітаміноз є крайньою формою недостатності речовини, що відноситься до патологічних станів. У такій ситуації симптоми будуть більш виражені і без медичної допомоги не обійтися. Вказаного лікарями добового дозування буде достатньо, щоб унеможливити розвиток серйозних патологій, але для повноцінного забезпечення організму, його не вистачить.

Для отримання позитивного результату від прийому добове дозування вітаміну С повинно становити 200 мг на день. Особливо це актуально для тих, хто палить, адже у них нестача речовини в крові в кілька разів вища. Для підбору правильного дозування та тривалості курсу потрібно звернутися до лікаря. Він підбере відповідну добавку, ґрунтуючись на стані здоров'я. У деяких випадках, може бути необхідно здати аналіз.

Важливість вітаміну С при простудних захворюваннях

Прийом аскорбінки не буде ліками від інфекцій та вірусів, але зможе зменшити запалення, знизити ймовірність появи інших симптомів та зменшити час відновлення. Багато лікарів рекомендують пити речовину при ГРВІ для підвищення імунітету. Її можна використовувати як окремо, так і у комплексі з цинком, що забезпечує хороший тандем. Безконтрольне споживання добавки заборонено через ризик появи побічних ефектів.

Вітамін С є життєво необхідним вітаміном для здоров'я, тому що при його нестачі з'являються серйозні наслідки. Для профілактики достатньо вживати продукти, в яких він міститься, а ось для лікування, не обійтися без прийому препаратів. Таблетки можуть пропонуватися у вигляді капсул або бути шипучими, що прискорить всмоктування активної речовини.